Контакты

Как можно спать беременным

Восстановление энергии после каждого дня возможно только во время полноценного и здорового сна. Человеческий организм нуждается в отдыхе ежедневно, поэтому пренебрегать этим не стоит, особенно в период беременности: даже одна ночь, во время которой не удалось выспаться, скажется на самочувствии и настроении женщины. Кроме того, фигура беременной каждый месяц меняется, поэтому возникает вопрос: как можно спать беременным и какие позы самые удобные и безопасные?

Как можно спать беременным - фото 1Как можно спать беременным - фото 2

Как правильно организовать спальное место?

Подготовку ко сну следует начать с обстановки в комнате. Уделите внимание:

  1. Освещению. Свет в спальне не должен быть ярким, так как такое освещение влияет на нервную систему и мешает человеку расслабиться. Оптимальный вариант – небольшая лампа с теплым светом.
  2. Постельному белью. Простыни, наволочки и пододеяльники из натуральных тканей очень приятны к телу. Они не электризуются, что также способствует комфортному сну.
  3. Матрасу. К сожалению, не у всех в квартире имеется место для кровати, но если у вас есть возможность ее поставить, не экономьте на качественном матрасе. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать спину. Современные ортопедические матрасы за несколько ночей «подстраиваются» под вас.
  4. Проветриванию комнаты. Свежий воздух очень важен для крепкого сна. Если в комнате душно, женщина будет часто просыпаться. Также нужно следить за влажностью воздуха. Зимой, в отопительный период, он может быть слишком сухим, поэтому нужно использовать увлажнитель.
  5. Размеру кровати/дивана. Места должно быть достаточно и для вас и для вашего супруга.
  6. Расслабляющей обстановке. Вечером можно зажечь свечи или ароматическую лампу с маслом. Выбирайте приятные и успокаивающие ароматы: лаванду, мелиссу, кедр и другие.


За несколько часов до сна нужно отказаться от просмотра телевизора и времяпрепровождения в интернете. Желательно сходить в душ или принять ванну (но помните, что беременным нельзя лежать в горячей воде) и расслабиться. Можно почитать книгу, выпить чая и постепенно готовиться ко сну.

Правильные позы для беременных

Чтобы понять, как правильно беременным следует спать, а как нельзя, нужно ознакомиться с основными позами дня сна. Будущей маме должно быть удобно лежать в кровати, а позы, которые она выбирает, должны быть безвредными для малыша.

Медики рекомендуют выбирать положение для сна, исходя из срока беременности, самочувствия женщины и рекомендаций врача, который ее наблюдает. Рассмотрим подробнее наиболее удобные позы на разных сроках.

Как спать на разных сроках

В течение девяти месяцев фигура беременной очень сильно меняется. Поэтому рекомендации по поводу того, как правильно спать беременной женщине, зависят от срока, на котором она находится.

Вредными позами во время вынашивания малыша могут быть следующие:

  1. На животе. Начиная со второго триместра беременности эта поза становится неудобной, но опасной она может быть и в первые 12 недель. Сон на животе может привести к проблемам с кровеносной системой.
  2. На спине. В первом и во втором триместрах беременности женщине еще можно спать на спине. Но чем больше будет живот, тем тяжелее организм будет воспринимать такую позу. Плод будет давить на внутренние органы, что может привести к изжоге, онемению конечностей, учащенному сердцебиению, аритмии и обморокам. Неправильное положение во время сна во второй половине беременности также может привести к возникновению геморроидальных узлов или же к обострению этого заболевания, если такая проблема уже была раньше.


Беременным женщинам в течение всего периода ожидания малыша наиболее удобно и безопасно спать на левом боку. Такая поза способствует:

  • беспроблемному поступлению крови ко всем внутренним органам;
  • нормальному функционированию лимфатической системы;
  • уменьшению вероятности появления болей в спине и пояснице;
  • снижению давления на печень;
  • уменьшению отеков, которые так часто появляются у женщин во втором и третьем триместрах.

Во время сна иногда можно переворачиваться на правую сторону, но большую часть ночи рекомендуется проводить именно на левой стороне. Беременным лучше спать именно в такой позе, чтобы все системы организма будущей матери нормально функционировали.

Сон будет более крепким, если также купить специальную подушку для беременных. Такие изделия сделаны из гипоаллергенного материала, поэтому их могут использовать все будущие мамы. Подушка расслабляет мышцы и обеспечивает поддержку живота и спины женщины. Такие изделия бывают разных форм:

  • U – самые популярные модели, которые поддерживают как живот, так и спину. Также есть небольшие подушки в форме такой буквы, которые удобно брать с собой в дорогу;
  • С – поддерживает живот, делает сон на левом боку еще более комфортным. Такие изделия выбирают женщины, у которых нет болей в спине во время беременности;
  • I – небольшие подушки-валики, предназначенные для поддержки живота или спины;
  • Г – поддерживают голову и живот, помогают принять удобное положение на боку.

Самыми практичными считаются U-образные подушки. Их также можно использовать и после рождения ребенка: с помощью такого изделия можно принять удобную позу для кормления малыша грудью.

Подушки для беременных наполняются холлофайбером, гречишной шелухой или шариками пенополистирола. Эти материалы абсолютно безопасны для будущей мамы, они не вызывают аллергических реакций.

Несколько советов о правильном отдыхе

Для нормального протекания беременности очень важно полноценно питаться и соблюдать режим отдыха. Женщинам, которые еще не вышли в декрет, также нужно восстанавливать свои силы после рабочего дня. Чтобы лучше чувствовать себя во время беременности, рекомендуется:

  • находиться на свежем воздухе минимум 1.5 часа в день;
  • спать не менее 7-8 часов, ложиться до 23:00;
  • сократить потребление кофе и крепкого чая;
  • каждый день делать зарядку по комплексу, согласованному с врачом;
  • подобрать удобную подушку. Она должна быть невысокой, также можно рассмотреть ортопедические модели. К таким изделиям нужно привыкнуть, но после них точно не захочется возвращаться к объемным перьевым или синтепоновым;
  • использовать увлажнитель воздуха в холодное время года;
  • при необходимости отдыхать после обеда.

Прислушивайтесь к своему организму, чтобы обеспечить себе максимальный комфорт. Только при полноценном отдыхе во время беременности вы сможете вести активный образ жизни и наслаждаться этим особым периодом в своей жизни.

Качество сна напрямую зависит от одежды, в которую одета беременная женщина. Вещи для сна должны:

  • подходить по размеру – они могут быть немного свободными;
  • не давить на живот – откажитесь от одежды с плотными резинками;
  • пропускать воздух – выбирайте вещи из натуральных тканей (хлопок, вискоза);
  • быть просторными – А-образные и прямые силуэты будут лучшим решением;
  • нравиться самой беременной женщине.

Самой практичной одеждой для беременных, в которой можно спать на любом сроке, считается ночная рубашка. Отсутствие резинок и пуговиц делает такие изделия более приятными в носке. В интернет-магазине Proud Mom вы можете подобрать ночные сорочки, исходя из ваших предпочтений. На сайте есть размерная сетка, позволяющая выбрать подходящее именно для вашей фигуры изделие. Большинство моделей на 95% состоят из хлопка и на 5% – из эластана. Такое соотношение материалов обеспечивает комфортную посадку.

Купите себе удобную одежду для сна, приведите в порядок комнату и позаботьтесь о том, чтобы спальное место ассоциировалось у вас только с комфортом. Полноценный отдых позволит вам с удовольствием ходить на работу, проводить время с супругом, встречаться с подругами и посещать магазины в поисках вещей для малыша.

Вас могут заинтересовать
Смотрите еще
Что подарить беременной на день рождения

Когда женщина находится в положении, ее хочется радовать всеми возможными способами. Положительные эмоции в период беременности очень важны, поэтому родные будущей мамы стараются делать все возможное для этого. Если у вашей беременной сестры, подруги или родственницы скоро будет день рождения, нужно заранее подумать о подарке и подготовиться к празднованию.

Что подарить беременной на день рождения? Что ей может пригодиться? В этой статье представлены разные варианты подарков, которые могут вам понравиться.

Полезные подарки

Не стоит дарить подарки специально для малыша, так как день рождения беременной — это именно ее праздник. Выбирая презент для жены, подруги или сестры подумайте о том, от чего она получит удовольствие. Будущей маме можно подарить:

  1. Натуральную косметику для лица и тела. Выбирайте кремы, лосьоны, масла и другие продукты, которые не содержат в составе красителей, парабенов и консервантов.
  2. Красивую одежду для дома. Выглядеть стильно хочется не только «на людях», но и в своей квартире. В удобных костюмах и халатах от интернет-магазина Proud Mom можно как заниматься бытовыми делами, так и отдыхать. Выбирайте вещи из натуральных тканей и учитывайте, что в период беременности размер одежды увеличивается. Перед покупкой внимательно ознакомьтесь с размерной сеткой.
  3. Украшения. Если вы знаете, какой металл предпочитает беременная женщина, можно подобрать подвеску, серьги или, например, браслет. Также можно купить красивую бижутерию, зная вкусы будущей мамы.
  4. Сертификат на посещение СПА-салона или салона красоты. Процедуры для тела — это всегда приятно, особенно в период беременности, когда женщина расцветает и старается подчеркивать свою красоту.
  5. Билеты в театр или на концерт (но только на сидячие места). Культурный досуг позволяет сменить сферу деятельности и отдохнуть от привычных будней.


Если все-таки хочется сделать подарок и для малыша, то нужно подобрать что-то универсальное. Не зная, что именно нужно будущим родителям, можно купить ненужную вещь и потратить деньги впустую. Лучший подарок в таком случае — сертификат в детский магазин. Также можно купить развивающие игрушки или другие мелочи, которые станут дополнением к основному подарку. Можно рассмотреть и такие варианты:

  1. Увлажнитель воздуха. Когда в доме появится малыш, очень важно следить за состоянием воздуха. Слишком сухой воздух может стать причиной насморка или шелушений на коже.
  2. Видеоняня. Нужна для спокойствия родителей. Они смогут наблюдать за новорожденным малышом из другой комнаты, спокойно занимаясь своими делами. Муж с женой смогут смотреть фильмы, готовить, не бегая каждые 5 минут к малышу. Современные видеоняни также можно подключать к смартфонам.
  3. Фотоаппарат. Детки растут очень быстро, поэтому хочется запечатлеть каждый момент, чтобы из года в год пересматривать снимки. Будущая мама будет рада такому подарку.


И не забудьте порадовать будущую маму в день рождения букетом цветов или шариками. Тогда этот день точно запомнится надолго!

Подарки для облегчения беременности

Сегодня продаются товары, которые облегчают как беременность, так и послеродовой период. Думая, что подарить беременной женщине на день рождения, обратите внимание на:

  1. Бандажи. Они поддерживают спину и живот во время беременности и после рождения малыша. Перед их применением нужно проконсультироваться с врачом, поэтому уточните у именинницы, нужен ли ей бандаж.
  2. Фитбол. Подходит для легких упражнений и расслабления спины во время беременности. Его также можно использовать и после родов — на нем удобно укачивать новорожденного ребенка.
  3. Книгу, написанную хорошим врачом. Лучшей в 2020 году признана книга «Я беременна, что делать?» Ольги Белоконь. Но есть и другие издания, на которые можно обратить внимание.
  4. Блендер. С его помощью можно готовить вкусные и полезные блюда как для беременной женщины, так и для малыша. Когда придет время вводить прикорм, блендер пригодится для приготовления мясных, овощных и фруктовых пюре. В нем также можно делать смузи и соусы, которые разнообразят ежедневный рацион.
  5. Мультиварку. Облегчает приготовление пищи и экономит время. В ней можно тушить, жарить, варить и даже печь разные блюда с минимальными усилиями. Не нужно ждать, пока закипит вода. Ее очень удобно использовать в первое время после рождения малыша.
  6. Кухонные весы. Нужны для приготовления смеси по инструкции, указанной на упаковке. Но их можно использовать и в других целях. Например, для подсчета калорий.
  7. Пароварку. Все продукты, приготовленные в ней, будут полезными не только для фигуры, но и для здоровья.

Креативные подарки

Если добавить немного фантазии, можно удивить будущую маму своим презентом. Вот несколько идей:

  1. Торт из подгузников. Подгузники лучше брать разных фирм, чтобы родители могли проверить, какие из них лучше всего подойдут малышу.
  2. Сертификат на фотосессию. Лучше всего дарить его до 30-32 недели, чтобы будущая мама могла запечатлеть свой округлившийся животик. Но если у нее уже не будет времени в ближайшее время, она сможет воспользоваться им для семейной фотосессии уже после родов.
  3. Тематическую вечеринку-сюрприз. Зная, что нравится вашей жене, подруге или родственнице, вы сможете удивить ее, сделав неожиданный подарок.
  4. Футболку с оригинальной надписью или смешным фото. Можно заказать в типографии, где печатают разные принты на однотонных тканях. Вместе с такой футболкой беременной на день рождения можно также подарить одежду для ребенка.
  5. Милк-снуд для кормления. Такая накидка позволит кормить ребенка в любом месте, не испытывая дискомфорта. Она прикрывает грудь и создает ощущение уюта. Заказать милк-снуд для кормления можно в интернет-магазине Proud Mom, в котором собраны лучшие предложения для беременных женщин и кормящих мам.


Подарить беременной девушке на день рождения можно многое, учитывая ее предпочтения и бюджет подарка. Описанные выше идеи помогут вам разобраться с полезными и приятными презентами и купить то, что действительно пригодится будущей маме.

Подробнее
Можно ли загорать беременным

Летом будущие мамы хотят с удовольствием проводить время: отдыхать на пляже, принимать солнечные ванны и купаться. Можно ли беременным загорать или же лучше дождаться времени, когда малыш родится? Все зависит от особенностей протекания беременности. Ожидая малыша, нужно заботиться о своем здоровье, не допускать переутомления и исключить факторы, которые могут негативно повлиять на ребенка. Поэтому нужно разобраться, вредны ли солнечные лучи во время беременности.

Польза и вред загара во время беременности

Ультрафиолетовые лучи в небольшом количестве приносят пользу организму беременной женщины. Естественное излучение:

  • положительно влияет на настроение;
  • повышает уровень гемоглобина в крови;
  • способствует выработке витамина Д;
  • улучшает обмен веществ;
  • повышает устойчивость иммунной системы;
  • стимулирует обновление клеток кожи;
  • помогает бороться с акне и другими дерматологическими заболеваниями;
  • укрепляет стенки сосудов и препятствует появлению сосудистой сеточки.

Загорать беременным можно, если нет противопоказаний, так как от солнечных лучей есть ощутимая польза. Но во всем должна быть мера: нужно ходить на пляж только в безопасное время и использовать защитные средства.

Однако загара для беременных может принести и вред: ультрафиолет и высокая температура воздуха воздействуют на нервную систему малыша. Поэтому очень важно получать загар дозированно, не превышая рекомендуемые цифры.

Важно: длительное нахождение под ультрафиолетовыми лучами опасно для всех, вне зависимости от физиологического состояния и возраста.

Противопоказания для загара во время беременности

Принимать солнечные ванны в период ожидания малыша можно не всем, а только тем женщинам, у которых нет противопоказаний. Если же вы приехали на пляж, и ваше самочувствие ухудшилось (появилось головокружение, тошнота, слабость и другие симптомы), сразу же нужно уйти в тень и выпить воды. К основным противопоказаниям для загара относятся:

  • светлая кожа, склонная к появлению солнечных ожогов;
  • угроза выкидыша — тонус матки, ранний срок и другое;
  • мастопатия — вне зависимости от стадии заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нестабильное артериальное давление, гипертония и гипотония;
  • заболевания эндокринной системы;
  • варикозное расширение вен (выраженное);
  • проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы;
  • аллергические реакции на солнце.

Даже если у вас нет противопоказаний к загару и вы проконсультировались с врачом, обязательно прислушивайтесь к своему самочувствию. В жаркую погоду опасно долго находиться на солнце, поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара.

Загар в солярии во время беременности

Не у всех есть возможность поехать летом в отпуск на море или же выбраться на водоем, чтобы загорать на свежем воздухе. Но есть альтернатива: солярий. Официально медики так и не решили, можно ли беременным загорать в солярии, так как он оказывает как положительное, так и негативное влияние на организм будущей мамы.

Польза от таких сеансов следующая:

  1. Активизация обмена веществ и положительное воздействие на эндокринную систему организма.
  2. Синтез витамина Д, который необходим для хорошего настроения и оптимальной работы нервной системы. Недостаток этого витамина может привести к дефициту кальция и фосфора в организме — без витамина Д эти вещества будут плохо усваиваться.
  3. Очищение кожи от воспалений. В солярии кожа подсушивается, за счет чего угревая сыпь и другие проблемы становятся менее выраженными.
  4. Укрепление иммунитета.


Беременным можно загорать в солярии только в том случае, если они получили разрешение от врача. Только медик должен назначать посещение солярия с рекомендациями по времени, в течение которого можно получать искусственный загар.

Помните, что такая процедура может привести к:

  • пигментации кожи;
  • выведению из организма фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной системы малыша;
  • повышенному артериальному давлению;
  • отекам конечностей;
  • обезвоживанию.

Для вашего здоровья и нормального развития малыша лучше свести к минимуму посещение солярия во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Абсолютными противопоказаниями являются:

  • инфекционные и вирусные болезни;
  • угроза прерывания беременности;
  • гипертония или гипотония;
  • кожные заболевания;
  • задержки в развитии малыша;
  • гормональный сбой в организме.

Если нет возможности поехать на море или к речке, загорать можно и в парке. Прогулка в тени деревьев принесет больше пользы, чем несколько часов, проведенных на пляже. Свежий воздух также будет способствовать хорошему самочувствию и отличному настроению.

Правила безопасного загара во время беременности

Вы уже знаете, что если у вас нет противопоказаний, загорать во время беременности можно, но только при соблюдении рекомендаций:

  1. Температура воздуха должна быть не более +30 градусов. Если столбик термометра поднимается выше, увеличивается риск получения теплового удара.
  2. Оптимальное время для безопасного загара: утром до 10 часов и вечером после 17 часов. При этом если вечером уже прохладно и дует ветерок, то от принятия солнечных ванн в купальнике лучше отказаться, чтобы не простудиться.
  3. На улице обязательно нужно надевать головной убор (шляпу или панаму), лучше всего — с широкими бортиками.
  4. Загорать беременным можно через час-полтора после приема пищи, чтобы не находиться на солнце с чувством голода или же, например, с полным желудком.
  5. Во время нахождения на солнце обязательно нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
  6. Находиться на пляже рекомендуется в одежде из натуральных тканей. Сверху купальника можно надеть парео, накидку, футболку или легкое платье из хлопка или другого приятного к телу материала.
  7. Загорать нужно в тени (под зонтиком или навесом), чтобы не находиться под прямыми солнечными лучами.
  8. На пляж можно взять легкий перекус — фрукты и овощи, также в жару можно съесть мороженое.
  9. После посещения пляжа кожу нужно увлажнять с помощью крема, лосьона или масла. Это позволит избежать сухости и шелушения.
  10. Начинать загорать во время беременности нужно с 10-15 минут. Постепенно время можно увеличивать, но лучше не находится на пляже более 1,5 часа.
  11. На море не стоит отказываться от купания. Плавание положительно влияет на состояние мышц и способствует расслаблению спины.
  12. На время беременности лучше всего покупать слитный купальник, чтобы живот не нагревался на солнце. Модель должна быть из эластичного материала, так как животик с каждой неделей будет становиться только больше.
  13. Загорать лучше на шезлонге, а не на песке. Старайтесь лечь таким образом, чтобы ноги находились немного выше тела. В такой позе они будут меньше отекать.
  14. Крем с SPF нужно использовать обязательно, даже если ваша кожа обычно не сгорает. Летом открытым участкам кожи нужна дополнительная защита, и не нужно ей пренебрегать. Покупать защитное средство лучше всего в аптеке.
  15. После посещения пляжа можно сделать легкий массаж ног с использованием охлаждающего геля. Он поможет справиться с усталостью, которая накопилась за день.

 


Загорать беременным в теплую погоду можно, если продумать еще несколько деталей. Перед тем как идти на пляж, обратите внимание на:

  1. Время суток и температуру воздуха. Чтобы вам было комфортно, не должно быть жарко или душно.
  2. Купальный костюм. Лучше всего, чтобы он был слитным.
  3. Головной убор. Выбирайте широкие шляпы и панамы. Желательно, чтобы они защищали от солнца не только голову, но и лицо.
  4. Ваше самочувствие. Не должно быть слабости, болей в области живота или какого-либо дискомфорта.
  5. Настроение. Никуда не спешите и подумайте о том, как хорошо можно провести время. На пляже можно не только загорать, но и купаться, читать книгу, слушать музыку. Если вы отдыхаете у моря, то время будет особенно прекрасным: вы сможете насладиться шумом волн и ароматом морской воды.


Сверху купального костюма нужно надеть легкую одежду из натуральных тканей. Например,
летние сарафаны для кормящих мам и беременных женщин. Модели, представленные в коллекции Proud Mom, стали популярными среди сотен женщин по всей России. Они отличаются:

  • яркими оттенками — мятный, красный, индиго, бордо и другие;
  • стильной расцветкой — горизонтальная и вертикальная полоска, сочетание двух оттенков, принты;
  • наличием декоративных элементов — асимметрия, рюши, пояса, вырезы, завязки и многое другое;
  • преобладанием натуральных волокон в составе (не менее 95%) — для пошива используется хлопок или вискоза, а в небольшом количестве также применяется эластан (благодаря нему ткань тянется и садится по фигуре);
  • модными фасонами — дизайнеры Proud Mom регулярно выпускают новые коллекции, соответствующие актуальным трендам;
  • специальными секретами для кормления — сарафаны можно носить и после рождения малыша, так как в них удобно кормить новорожденного грудью;
  • доступной ценой — бренду удалось оптимизировать все этапы производства и предложить качественные вещи по выгодной стоимости.

Также для посещения пляжа можно подобрать футболки, блузки, юбки и брюки. Выбирайте одежду своего размера, которая не сковывает движения, не давит на животик и хорошо сидит по фигуре. И не бойтесь одеваться женственно: сейчас вы особенно прекрасны, поэтому нет причин это не подчеркивать, выбирая бесформенные балахоны.

Загорать беременным можно, но на ранних сроках, когда есть угроза выкидыша, этого делать не рекомендуется. Также стоит отказаться от загара и в том случае, если у вас есть противопоказания.

Проводите время с пользой для души и тела, наслаждаясь солнечной погодой и теплом. Получайте удовольствие от каждого дня беременности и помните, что загар — это не необходимость, поэтому принимайте солнечные ванны с особой осторожностью.

Подробнее
oткрыть мoдaльнoе oкнo modal1
Заказ в один клик