Контакты
Опубликовано 29.03.2020

Как можно спать беременным

Восстановление энергии после каждого дня возможно только во время полноценного и здорового сна. Человеческий организм нуждается в отдыхе ежедневно, поэтому пренебрегать этим не стоит, особенно в период беременности: даже одна ночь, во время которой не удалось выспаться, скажется на самочувствии и настроении женщины. Кроме того, фигура беременной каждый месяц меняется, поэтому возникает вопрос: как можно спать беременным и какие позы самые удобные и безопасные?

Как можно спать беременным - фото 1Как можно спать беременным - фото 2

Как правильно организовать спальное место?

Подготовку ко сну следует начать с обстановки в комнате. Уделите внимание:

  1. Освещению. Свет в спальне не должен быть ярким, так как такое освещение влияет на нервную систему и мешает человеку расслабиться. Оптимальный вариант – небольшая лампа с теплым светом.
  2. Постельному белью. Простыни, наволочки и пододеяльники из натуральных тканей очень приятны к телу. Они не электризуются, что также способствует комфортному сну.
  3. Матрасу. К сожалению, не у всех в квартире имеется место для кровати, но если у вас есть возможность ее поставить, не экономьте на качественном матрасе. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать спину. Современные ортопедические матрасы за несколько ночей «подстраиваются» под вас.
  4. Проветриванию комнаты. Свежий воздух очень важен для крепкого сна. Если в комнате душно, женщина будет часто просыпаться. Также нужно следить за влажностью воздуха. Зимой, в отопительный период, он может быть слишком сухим, поэтому нужно использовать увлажнитель.
  5. Размеру кровати/дивана. Места должно быть достаточно и для вас и для вашего супруга.
  6. Расслабляющей обстановке. Вечером можно зажечь свечи или ароматическую лампу с маслом. Выбирайте приятные и успокаивающие ароматы: лаванду, мелиссу, кедр и другие.


За несколько часов до сна нужно отказаться от просмотра телевизора и времяпрепровождения в интернете. Желательно сходить в душ или принять ванну (но помните, что беременным нельзя лежать в горячей воде) и расслабиться. Можно почитать книгу, выпить чая и постепенно готовиться ко сну.

Правильные позы для беременных

Чтобы понять, как правильно беременным следует спать, а как нельзя, нужно ознакомиться с основными позами дня сна. Будущей маме должно быть удобно лежать в кровати, а позы, которые она выбирает, должны быть безвредными для малыша.

Медики рекомендуют выбирать положение для сна, исходя из срока беременности, самочувствия женщины и рекомендаций врача, который ее наблюдает. Рассмотрим подробнее наиболее удобные позы на разных сроках.

Как спать на разных сроках

В течение девяти месяцев фигура беременной очень сильно меняется. Поэтому рекомендации по поводу того, как правильно спать беременной женщине, зависят от срока, на котором она находится.

Вредными позами во время вынашивания малыша могут быть следующие:

  1. На животе. Начиная со второго триместра беременности эта поза становится неудобной, но опасной она может быть и в первые 12 недель. Сон на животе может привести к проблемам с кровеносной системой.
  2. На спине. В первом и во втором триместрах беременности женщине еще можно спать на спине. Но чем больше будет живот, тем тяжелее организм будет воспринимать такую позу. Плод будет давить на внутренние органы, что может привести к изжоге, онемению конечностей, учащенному сердцебиению, аритмии и обморокам. Неправильное положение во время сна во второй половине беременности также может привести к возникновению геморроидальных узлов или же к обострению этого заболевания, если такая проблема уже была раньше.


Беременным женщинам в течение всего периода ожидания малыша наиболее удобно и безопасно спать на левом боку. Такая поза способствует:

  • беспроблемному поступлению крови ко всем внутренним органам;
  • нормальному функционированию лимфатической системы;
  • уменьшению вероятности появления болей в спине и пояснице;
  • снижению давления на печень;
  • уменьшению отеков, которые так часто появляются у женщин во втором и третьем триместрах.

Во время сна иногда можно переворачиваться на правую сторону, но большую часть ночи рекомендуется проводить именно на левой стороне. Беременным лучше спать именно в такой позе, чтобы все системы организма будущей матери нормально функционировали.

Сон будет более крепким, если также купить специальную подушку для беременных. Такие изделия сделаны из гипоаллергенного материала, поэтому их могут использовать все будущие мамы. Подушка расслабляет мышцы и обеспечивает поддержку живота и спины женщины. Такие изделия бывают разных форм:

  • U – самые популярные модели, которые поддерживают как живот, так и спину. Также есть небольшие подушки в форме такой буквы, которые удобно брать с собой в дорогу;
  • С – поддерживает живот, делает сон на левом боку еще более комфортным. Такие изделия выбирают женщины, у которых нет болей в спине во время беременности;
  • I – небольшие подушки-валики, предназначенные для поддержки живота или спины;
  • Г – поддерживают голову и живот, помогают принять удобное положение на боку.

Самыми практичными считаются U-образные подушки. Их также можно использовать и после рождения ребенка: с помощью такого изделия можно принять удобную позу для кормления малыша грудью.

Подушки для беременных наполняются холлофайбером, гречишной шелухой или шариками пенополистирола. Эти материалы абсолютно безопасны для будущей мамы, они не вызывают аллергических реакций.

Несколько советов о правильном отдыхе

Для нормального протекания беременности очень важно полноценно питаться и соблюдать режим отдыха. Женщинам, которые еще не вышли в декрет, также нужно восстанавливать свои силы после рабочего дня. Чтобы лучше чувствовать себя во время беременности, рекомендуется:

  • находиться на свежем воздухе минимум 1.5 часа в день;
  • спать не менее 7-8 часов, ложиться до 23:00;
  • сократить потребление кофе и крепкого чая;
  • каждый день делать зарядку по комплексу, согласованному с врачом;
  • подобрать удобную подушку. Она должна быть невысокой, также можно рассмотреть ортопедические модели. К таким изделиям нужно привыкнуть, но после них точно не захочется возвращаться к объемным перьевым или синтепоновым;
  • использовать увлажнитель воздуха в холодное время года;
  • при необходимости отдыхать после обеда.

Прислушивайтесь к своему организму, чтобы обеспечить себе максимальный комфорт. Только при полноценном отдыхе во время беременности вы сможете вести активный образ жизни и наслаждаться этим особым периодом в своей жизни.

Качество сна напрямую зависит от одежды, в которую одета беременная женщина. Вещи для сна должны:

  • подходить по размеру – они могут быть немного свободными;
  • не давить на живот – откажитесь от одежды с плотными резинками;
  • пропускать воздух – выбирайте вещи из натуральных тканей (хлопок, вискоза);
  • быть просторными – А-образные и прямые силуэты будут лучшим решением;
  • нравиться самой беременной женщине.

Самой практичной одеждой для беременных, в которой можно спать на любом сроке, считается ночная рубашка. Отсутствие резинок и пуговиц делает такие изделия более приятными в носке. В интернет-магазине Proud Mom вы можете подобрать ночные сорочки, исходя из ваших предпочтений. На сайте есть размерная сетка, позволяющая выбрать подходящее именно для вашей фигуры изделие. Большинство моделей на 95% состоят из хлопка и на 5% – из эластана. Такое соотношение материалов обеспечивает комфортную посадку.

Купите себе удобную одежду для сна, приведите в порядок комнату и позаботьтесь о том, чтобы спальное место ассоциировалось у вас только с комфортом. Полноценный отдых позволит вам с удовольствием ходить на работу, проводить время с супругом, встречаться с подругами и посещать магазины в поисках вещей для малыша.

Вы нам почту — мы вам скидку!

Форма успешно
отправлена!
В ближайшее время наш менеджер
свяжется с вами
Вас могут заинтересовать
Смотрите еще
Первые признаки беременности на ранних сроках

Беременность на ранних сроках может никак не проявлять себя, но в большинстве случаев некоторые симптомы все-таки появляются. Однако, так как почти все признаки типичны не только для беременности, но и для многих других состояний, их легко можно спутать.

Изменения в организме будущей мамы начинаются с первой же недели после зачатия. Оплодотворенная яйцеклетка создает клетки с жидкостью (бластоцистой), которые в дальнейшем развиваются в виде органов и частей тела эмбриона. На седьмые сутки после оплодотворения происходит имплантация яйцеклетки: она прикрепляется к эндометрию на стенках матки. Во время имплантации может быть небольшое кровотечение, которое женщины могут спутать с первыми днями менструации.

Поэтому если вы планируете беременность и увидели, что началось кровотечение, не спешите расстраиваться. Это может быть не менструация, а выделения, вызванные имплантацией яйцеклетки. Главное отличие: в случае наступления беременности кровотечение будет длиться 2-3 дня и оно менее интенсивное, чем менструация.

Важно: кровотечение из-за прикрепления яйцеклетки — это возможный, но необязательный ранний признак беременности. Его может и не быть.

Как понять, что вы беременны?

Первые признаки беременности на ранних сроках определить достаточно сложно. Самый важный симптом — это отсутствие месячных. Менструальное кровотечение не наступает из-за того, что после прикрепления яйцеклетки к стенкам матки начинает вырабатываться ХГЧ — хорионический гонадотропин человека. Обычный тест на беременность, который можно купить в аптеках и супермаркетах, реагирует на наличие ХГЧ в организме. Если у вас задержка и менструация не началась в срок, вы можете проверить, наступила ли беременность, с помощью теста.

Важно: делать тест сразу же после предполагаемой даты зачатия нет смысла, так как ХГЧ начинает вырабатываться только после имплантации яйцеклетки.

Рассмотрим подробнее также другие признаки беременности на ранних сроках.

Повышенная утомляемость

Во время беременности с первых недель происходят гормональные изменения в организме. Одно из таких проявлений — повышение уровня прогестерона, что приводит к сонливости. При этом усталость может появиться и из-за недостатка витаминов. Поэтому ни один симптом, который здесь будет описан, не может свидетельствовать о 100%-ой вероятности беременности.

Тошнота и рвота по утрам

Токсикоз обычно появляется на 4-6 неделях и длится до конца первого триместра. Но он может возникнуть и на более позднем сроке — каждая женщина индивидуальна. Тошнота может появляться не только утром, но и в течение дня.

Бороться с токсикозом достаточно сложно, нужно обязательно подобрать продукты, которые вы сможете есть, и стараться пить больше воды. Одно из возможных последствий — обезвоживание организма, поэтому важно следить за достаточным потреблением жидкости.

Повышенная чувствительность и увеличение груди

Гормональные изменения в организме приводят к увеличению молочных желез и к повышению их чувствительности. В дальнейшем симптомы исчезнут, но какое-то время они могут беспокоить. Чувствительность молочных желез может повыситься во время ПМС, поэтому рассматривайте и такой вариант.

Частое мочеиспускание

Эта проблема не всегда связана с переохлаждением, циститом или мочекаменной болезнью. Во время беременности матка увеличивается в размерах, поэтому начинает давить на мочевой пузырь. Из-за такого воздействия позывы к мочеиспусканию появляются чаще, чем обычно.

Перепады настроения

Выходной день, за окном светит солнце, вы отлично себя чувствуете. Но, кажется, что чего-то не хватает, а хорошее настроение за несколько минут сменяется слезами и грустью. Такое состояние на первых неделях беременности может быть связано с изменением гормонального фона.

Не злитесь на себя в такие моменты и старайтесь заняться тем, что вас радует и вдохновляет. Если же вам захочется просто полежать в кровати, смотря сериалы, позвольте себе такой отдых. Признаки беременности на ранних сроках могут быть не самыми приятными, а лишний раз расстраиваться и переживать в вашем положении не стоит.

Головокружение

Во время беременности голова кружится как из-за перепадов давления, так и из-за ослабленного состояния организма. Если вы почувствовали недомогание, старайтесь избегать резких движений, больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе и правильно питаться.

Чувствительность к запахам

Привычные ароматы могут стать неприятными. Возможно, те запахи, которые вы раньше почти не различали, станут более отчетливыми и выразительными. В период беременности многие женщины даже отказываются от привычного парфюма, чтобы лишний раз не провоцировать плохое самочувствие и приступы токсикоза.

Боли в нижней части живота

Этот симптом возникает на фоне имплантации яйцеклетки к эндометрию. Неприятные ощущения могут длиться несколько дней, а женщины часто воспринимают этот симптом как приближение менструации.

Определить, наступила ли беременность, можно с помощью двух способов: теста на беременность и анализа крови на ХГЧ.

Тесты продаются в супермаркетах, аптеках и интернет-магазинах. Они реагируют на содержание ХГЧ в моче и, в зависимости от концентрации, интерпретируют результат. Делать тест можно за несколько дней до предполагаемой даты менструации. Анализ крови на ХГЧ позволяет более точно определить, была ли имплантация яйцеклетки к эндометрию в этом цикле. Его также можно сдавать за 1-2 дня до предполагаемой даты менструации, но для получения результата лучше дождаться задержки.

Что необходимо делать на ранних сроках

Если беременность подтвердилась тестом или анализом крови на ХГЧ, необходимо:

  1. Пойти на УЗИ. Возможно, плодное яйцо еще будет плохо видно на ранних сроках, но сходить на обследование нужно, чтобы убедиться в том, что нет внематочной беременности.
  2. Посмотреть на ХГЧ в динамике. Врачи советуют сдать анализ 2-3 раза с промежутком в двое суток. Это позволит убедиться в том, что эмбрион нормально развивается.
  3. Исключить стрессы из своей жизни. Старайтесь не переживать на работе и из-за бытовых мелочей. На ранних этапах беременности это одно из главных правил, так как до 12 недель закладываются важнейшие системы в организме малыша.
  4. Пить фолиевую кислоту. Если вы не пили ее во время планирования, то начинайте прямо сейчас. Ее можно принимать без назначения врача в дозировке 0.4-0.8 мг. Она влияет на формирование нервной системы малыша.
  5. Встать на учет. Если у вас нет жалоб, врачи из женской консультации рекомендуют становиться на учет на сроке 8-10 недель. Если сделать это до 12 недели, вы получите денежный бонус от государства.
  6. Правильно питаться. Старайтесь есть больше сезонных овощей и фруктов, но обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Если у вас начнется токсикоз, ешьте те продукты, от которых вас не тошнит. И обязательно следите за достаточным количеством потребляемой воды — от обезвоживания самочувствие может ухудшиться.


После того как вы встанете на учет, врач назначит вам анализы. Их нужно будет регулярно сдавать, чтобы контролировать ваше самочувствие. Обычно сдают общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи и другие исследования. Также врач назначит плановые скрининги.

И не забывайте одеваться по погоде. В интернет-магазине Proud Mom вы найдете одежду для беременных, которая подчеркнет вашу индивидуальность. Выбирайте стильные фасоны, экспериментируйте с оттенками и носите вещи из натуральных материалов. Вместе с нашим магазином качественная одежда становится доступной, поэтому не ограничивайте себя и получайте удовольствие от каждого дня беременности, несмотря на симптомы.

Подробнее
Можно ли при коронавирусе кормить грудным молоком

С вирусом COVID-19 уже столкнулись многие люди как в России, так и в других странах. Пандемия затронула миллионы жителей нашей планеты, среди которых есть беременные и женщины, которые недавно стали мамами. Проблема этого вируса в том, что он все еще недостаточно изучен. Ученые определили его основные симптомы, но то, как он воздействует на организм в долгосрочной перспективе, все еще неизвестно. Давайте разберемся, можно ли кормить малыша грудным молоком при коронавирусе.

Можно ли кормить ребенка грудью при коронавирусе

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить малыша грудью до трех лет, при этом до 6 месяцев грудное молоко может быть единственной пищей, которую получает ребенок. В нем содержатся все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу. Грудное молоко положительно воздействует на иммунитет и защищает от негативного влияния окружающей среды.

Важно: каждая женщина самостоятельно решает, кормить ли ребенка грудью. Сегодня есть альтернатива — качественные смеси, которые можно использовать с первого дня жизни малыша. При необходимости смесью можно заменять грудное молоко или же чередовать их в разные приемы пищи. Например, в тех случаях, когда материнского молока недостаточно.

Проведенные исследования не доказали, что COVID-19 может передаваться через грудное молоко. Это означает, что если женщина болеет бессимптомно или в легкой форме и у нее есть молоко, она может продолжать кормить ребенка. Но в некоторых случаях этого делать нельзя. К таким ситуациям относятся:

  • тяжелое протекание болезни, вызванной COVID-19;
  • прием антибиотиков;
  • интенсивная медикаментозная терапия с использованием препаратов, которые нельзя использовать при грудном вскармливании;
  • слабость и упадок сил у женщины.

При заболевании в легкой или бессимптомной форме женщина может продолжать кормить. Дети почти не болеют COVID-19, а если и болеют, то переносят его в легкой форме. На данный момент нет научных исследований, которые бы подтвердили вред от кормления ребенка грудью в том случае, есть мама заразилась COVID-19.

К тому же в организме женщины начинают вырабатываться антитела. Они передаются ребенку вместе с грудным молоком и сохраняются в его организме до тех пор, пока малыш продолжает им питаться.

Если женщина с подозрением на COVID-19 или с подтвержденным вирусом решила кормить грудью, ей необходимо:

  • как можно чаще мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептиком с содержанием спирта в составе;
  • перед каждым контактом с малышом надевать чистую медицинскую маску;
  • обрабатывать все поверхности, до которых она дотрагивается;
  • при кашле или чихании использовать одноразовую салфетку, которую необходимо сразу же утилизировать.

В период пандемии женщины особенно боятся заболеть COVID-19, так как это может помешать кормлению ребенка грудью. Если вы чувствуете себя плохо, но не принимаете медицинские препараты, которые не совместимы с ГВ, вы можете сцеживать молоко и кормить из бутылочки. Еще один вариант — использовать донорское грудное молоко. Но в большинстве случаев такой возможности нет, поэтому ребенка переводят на искусственные молочные смеси, которые сбалансированы по количеству питательных веществ, необходимых малышу.

Можно ли при коронавирусе кормить малыша грудным молоком без маски?

О пользе медицинской маски как средства, которое используется для профилактики распространения коронавирусной инфекции, нет единых утверждений. Доказано лишь то, что она сдерживает распространение слюны. Надевая маску, вы защищаете окружающих от бактерий, которые выдыхаете.

Если же сложилась ситуация, что у матери нет маски, и она не знает, стоит ли в таком случае кормить малыша, ответ однозначный — в этом все еще есть смысл. Польза от грудного молока в таком случае все равно превышает возможные риски заражения COVID-19, но соблюдать другие меры предосторожности (мыть руки, обрабатывать поверхности, использовать одноразовые салфетки) нужно обязательно. Однако маска снижает риск того, что вы заразите своего ребенка коронавирусом во время кормления грудью.

Кормить ли грудью, если мама переболела коронавирусом

Если мама переболела коронавирусом и уже хорошо себя чувствует, нет причин отказываться от кормления ребенка грудным молоком. В таком случае малыш будет получать только пользу в виде антител. На данный момент нет вакцины, которую бы использовали во всем мире, и которая бы давала защиту от вируса больше, чем на несколько месяцев. И в таких условиях материнское молоко с антителами — это лучшее, что может получить новорожденный.

Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует по возможности продолжать кормление ребенка грудью, особенно в тех случаях, когда мама (хоть и с подтвержденным COVID-19) чувствует себя хорошо. Польза от грудного молока (особенно в первые 6 месяцев, когда малыш еще не знаком с другой пищей), перекрывает потенциальный риск заражения коронавирусом.

В том случае, если женщина заболела COVID-19 в тяжелой форме и приостановила кормление, она может его возобновить, когда поправится и будет чувствовать себя хорошо. Но после перерыва могут возникнуть проблемы с лактацией — в таком случае рекомендуется обратиться к специалисту по грудному вскармливанию.

Чтобы сделать процесс уединения с малышом более комфортным, заказывайте милкснуд в интернет-магазине Proud Mom. Этот аксессуар позволит кормить ребенка грудью в любом общественном месте. Вы сможете прикрыться и без дискомфорта покормить малыша. Накидки-снуды из каталога нашего магазина произведены из ткани с высоким содержанием хлопка (95%), поэтому они не вызывают неприятных ощущений при контакте с кожей.

Берегите себя и свое здоровье и не бойтесь кормить малыша грудью при коронавирусе, если вы чувствуете себя хорошо. ВОЗ подтверждает, что отказ от кормления в таком случае не имеет смысла.

Подробнее
oткрыть мoдaльнoе oкнo modal1
Заказ в один клик