Контакты
Опубликовано 29.03.2020

Как можно спать беременным

Восстановление энергии после каждого дня возможно только во время полноценного и здорового сна. Человеческий организм нуждается в отдыхе ежедневно, поэтому пренебрегать этим не стоит, особенно в период беременности: даже одна ночь, во время которой не удалось выспаться, скажется на самочувствии и настроении женщины. Кроме того, фигура беременной каждый месяц меняется, поэтому возникает вопрос: как можно спать беременным и какие позы самые удобные и безопасные?

Как можно спать беременным - фото 1Как можно спать беременным - фото 2

Как правильно организовать спальное место?

Подготовку ко сну следует начать с обстановки в комнате. Уделите внимание:

  1. Освещению. Свет в спальне не должен быть ярким, так как такое освещение влияет на нервную систему и мешает человеку расслабиться. Оптимальный вариант – небольшая лампа с теплым светом.
  2. Постельному белью. Простыни, наволочки и пододеяльники из натуральных тканей очень приятны к телу. Они не электризуются, что также способствует комфортному сну.
  3. Матрасу. К сожалению, не у всех в квартире имеется место для кровати, но если у вас есть возможность ее поставить, не экономьте на качественном матрасе. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать спину. Современные ортопедические матрасы за несколько ночей «подстраиваются» под вас.
  4. Проветриванию комнаты. Свежий воздух очень важен для крепкого сна. Если в комнате душно, женщина будет часто просыпаться. Также нужно следить за влажностью воздуха. Зимой, в отопительный период, он может быть слишком сухим, поэтому нужно использовать увлажнитель.
  5. Размеру кровати/дивана. Места должно быть достаточно и для вас и для вашего супруга.
  6. Расслабляющей обстановке. Вечером можно зажечь свечи или ароматическую лампу с маслом. Выбирайте приятные и успокаивающие ароматы: лаванду, мелиссу, кедр и другие.


За несколько часов до сна нужно отказаться от просмотра телевизора и времяпрепровождения в интернете. Желательно сходить в душ или принять ванну (но помните, что беременным нельзя лежать в горячей воде) и расслабиться. Можно почитать книгу, выпить чая и постепенно готовиться ко сну.

Правильные позы для беременных

Чтобы понять, как правильно беременным следует спать, а как нельзя, нужно ознакомиться с основными позами дня сна. Будущей маме должно быть удобно лежать в кровати, а позы, которые она выбирает, должны быть безвредными для малыша.

Медики рекомендуют выбирать положение для сна, исходя из срока беременности, самочувствия женщины и рекомендаций врача, который ее наблюдает. Рассмотрим подробнее наиболее удобные позы на разных сроках.

Как спать на разных сроках

В течение девяти месяцев фигура беременной очень сильно меняется. Поэтому рекомендации по поводу того, как правильно спать беременной женщине, зависят от срока, на котором она находится.

Вредными позами во время вынашивания малыша могут быть следующие:

  1. На животе. Начиная со второго триместра беременности эта поза становится неудобной, но опасной она может быть и в первые 12 недель. Сон на животе может привести к проблемам с кровеносной системой.
  2. На спине. В первом и во втором триместрах беременности женщине еще можно спать на спине. Но чем больше будет живот, тем тяжелее организм будет воспринимать такую позу. Плод будет давить на внутренние органы, что может привести к изжоге, онемению конечностей, учащенному сердцебиению, аритмии и обморокам. Неправильное положение во время сна во второй половине беременности также может привести к возникновению геморроидальных узлов или же к обострению этого заболевания, если такая проблема уже была раньше.


Беременным женщинам в течение всего периода ожидания малыша наиболее удобно и безопасно спать на левом боку. Такая поза способствует:

  • беспроблемному поступлению крови ко всем внутренним органам;
  • нормальному функционированию лимфатической системы;
  • уменьшению вероятности появления болей в спине и пояснице;
  • снижению давления на печень;
  • уменьшению отеков, которые так часто появляются у женщин во втором и третьем триместрах.

Во время сна иногда можно переворачиваться на правую сторону, но большую часть ночи рекомендуется проводить именно на левой стороне. Беременным лучше спать именно в такой позе, чтобы все системы организма будущей матери нормально функционировали.

Сон будет более крепким, если также купить специальную подушку для беременных. Такие изделия сделаны из гипоаллергенного материала, поэтому их могут использовать все будущие мамы. Подушка расслабляет мышцы и обеспечивает поддержку живота и спины женщины. Такие изделия бывают разных форм:

  • U – самые популярные модели, которые поддерживают как живот, так и спину. Также есть небольшие подушки в форме такой буквы, которые удобно брать с собой в дорогу;
  • С – поддерживает живот, делает сон на левом боку еще более комфортным. Такие изделия выбирают женщины, у которых нет болей в спине во время беременности;
  • I – небольшие подушки-валики, предназначенные для поддержки живота или спины;
  • Г – поддерживают голову и живот, помогают принять удобное положение на боку.

Самыми практичными считаются U-образные подушки. Их также можно использовать и после рождения ребенка: с помощью такого изделия можно принять удобную позу для кормления малыша грудью.

Подушки для беременных наполняются холлофайбером, гречишной шелухой или шариками пенополистирола. Эти материалы абсолютно безопасны для будущей мамы, они не вызывают аллергических реакций.

Несколько советов о правильном отдыхе

Для нормального протекания беременности очень важно полноценно питаться и соблюдать режим отдыха. Женщинам, которые еще не вышли в декрет, также нужно восстанавливать свои силы после рабочего дня. Чтобы лучше чувствовать себя во время беременности, рекомендуется:

  • находиться на свежем воздухе минимум 1.5 часа в день;
  • спать не менее 7-8 часов, ложиться до 23:00;
  • сократить потребление кофе и крепкого чая;
  • каждый день делать зарядку по комплексу, согласованному с врачом;
  • подобрать удобную подушку. Она должна быть невысокой, также можно рассмотреть ортопедические модели. К таким изделиям нужно привыкнуть, но после них точно не захочется возвращаться к объемным перьевым или синтепоновым;
  • использовать увлажнитель воздуха в холодное время года;
  • при необходимости отдыхать после обеда.

Прислушивайтесь к своему организму, чтобы обеспечить себе максимальный комфорт. Только при полноценном отдыхе во время беременности вы сможете вести активный образ жизни и наслаждаться этим особым периодом в своей жизни.

Качество сна напрямую зависит от одежды, в которую одета беременная женщина. Вещи для сна должны:

  • подходить по размеру – они могут быть немного свободными;
  • не давить на живот – откажитесь от одежды с плотными резинками;
  • пропускать воздух – выбирайте вещи из натуральных тканей (хлопок, вискоза);
  • быть просторными – А-образные и прямые силуэты будут лучшим решением;
  • нравиться самой беременной женщине.

Самой практичной одеждой для беременных, в которой можно спать на любом сроке, считается ночная рубашка. Отсутствие резинок и пуговиц делает такие изделия более приятными в носке. В интернет-магазине Proud Mom вы можете подобрать ночные сорочки, исходя из ваших предпочтений. На сайте есть размерная сетка, позволяющая выбрать подходящее именно для вашей фигуры изделие. Большинство моделей на 95% состоят из хлопка и на 5% – из эластана. Такое соотношение материалов обеспечивает комфортную посадку.

Купите себе удобную одежду для сна, приведите в порядок комнату и позаботьтесь о том, чтобы спальное место ассоциировалось у вас только с комфортом. Полноценный отдых позволит вам с удовольствием ходить на работу, проводить время с супругом, встречаться с подругами и посещать магазины в поисках вещей для малыша.

Вы нам почту — мы вам скидку!

Форма успешно
отправлена!
В ближайшее время наш менеджер
свяжется с вами
Вас могут заинтересовать
Смотрите еще
Партнерские роды с мужем

Женщины все чаще выбирают партнерские роды с мужем вместо того, чтобы рожать самостоятельно. Такое решение помогает им морально: в этот важный и ответственный в жизни день рядом будет человек, который сможет поддержать и помочь. К тому же муж сможет сделать массаж, подать воды, сходить за врачом и оказать другую помощь, которая неоднократно понадобится женщине.

Но не все девушки готовы рожать с супругом, так как они считают, что он там будет лишним. К тому же не каждый мужчина готов видеть этот процесс. Давайте узнаем, как проходят партнерские роды, какие у них плюсы и минусы.

Партнерские роды: за и против

Перед тем как принять важное решение, нужно подробно разобрать аргументы «за» и «против». И ни в коем случае не заставляйте мужа, если он не хочет идти в роддом — от давления в таком деле точно не будет пользы.

У партнерских родов есть следующие преимущества:

  • муж окажет психологическую поддержку — женщина будет чувствовать себя спокойнее и увереннее, так как она будет понимать, что рядом есть близкий человек;
  • у мужчины будет возможность сразу же после родов увидеть своего малыша;
  • женщина не столкнется с чувством одиночества — это улучшит ее моральное состояние во время родов;
  • в нужный момент супруг принесет воду, сделает массаж, поможет своей жене дойти до туалета или родильного блока;
  • муж сможет быстро позвать врача, если его жене в срочном порядке потребуется медицинская помощь;
  • считается, что если оба партнера готовы к партнерским родам, то после рождения ребенка они сблизятся еще больше.

По статистике, многие женщины до беременности не рассматривают вариант совместных родов, но в период ожидания малыша меняют свое мнение. Этому также способствуют курсы для будущих родителей, на которые можно ходить парами. Однако нужно понимать, что у партнерских родов также есть аргументы «против»:

  1. Женщина может стесняться, ведь роды — это не развлечение, а сложный физиологический процесс, требующий от нее сил, выносливости и терпения. Внешний вид будущей мамы может быть не таким, как обычно, поэтому ей может быть дискомфортно перед мужем.
  2. Партнер может быть просто не готов к тому, чтобы принимать участие в таком процессе. Рассказы о том, что мужчины падают в обморок на родах, появились не случайно. Им очень тяжело осознавать, что их близкому человеку сейчас тяжело, а они не понимают, как могут помочь. К тому же кому-то становится плохо даже от вида крови.
  3. Неосознанное решение о партнерских родах. Если мужчина сам не проявил желания участвовать в процессе, но все-таки пошел из-за того, что его об этом просила жена, это может привести к разногласиям и неловкой обстановке.


Зная плюсы и минусы партнерских родов, вы сможете решить, будет ли кто-то присутствовать в момент появления вашего малыша. Кроме мужа, вы также можете пригласить мать, сестру, подругу или любого другого человека, с которым вам будет комфортно.

Как проходят партнерские роды

Если женщина рожает по ОМС, то за присутствие мужа в палате доплачивать не нужно, так как это входит в перечень бесплатных медицинских услуг. Если у женщины начались схватки, она приезжает в роддом вместе с мужем. У него с собой должна быть чистая одежда, обувь и результаты анализов. Муж может находиться со своей женой на всех этапах родов (как на схватках, так и на потугах). Основная помощь от мужчины нужна именно во время схваток, так как они могут длиться как несколько часов, так и сутки и более.

Что нужно для партнерских родов мужу

Давайте узнаем, какие анализы нужны мужу для партнерских родов.

Важно: в связи с пандемией COVID-19 партнерские роды были временно запрещены, поэтому нужно заранее узнавать у выбранного роддома о такой возможности.

Если же партнерские роды разрешены, то у каждого роддома есть свои требования к мужчине, который хочет быть со своей женой во время появления на свет малыша. Чаще всего нужно сделать флюорографию и сдать анализы на гепатиты, вирус иммунодефицита человека и на сифилис.

В некоторых случаях также нужно предоставить справку от участкового врача о состоянии здоровья, прививочную карту и другие документы.

Важно: все анализы должны быть свежими, поэтому не исключено, что в ожидании предполагаемой даты родов их придется делать несколько раз.

Анализы для партнерских родов муж сможет быстрее всего сдать в частной лаборатории. Флюорографию — в любой частной клинике. Если же вы заранее готовитесь к процессу, то направления на все анализы для супруга можно взять у терапевта в поликлинике по месту жительства.

Подготовка к партнерским родам

Чтобы мужчине было комфортно находиться со своей женой на родах, ему нужно подготовиться к ним заранее. Идеальный вариант — совместные курсы для будущих родителей. На них мужчина:

  • научится делать массаж, уменьшающий болевые ощущения при схватках;
  • узнает о физиологическом течении родов;
  • проработает несколько практик, которые помогут ему поддержать жену.

Самое главное в партнерских родах, подготовка к которым занимает не так много времени — это искреннее желание мужчины. В таком случае он еще нежнее и трепетнее будет относиться к своей любимой после того, как своими глазами увидит появление малыша на свет.

Сегодня роды перестали быть запретной темой. Женщины все чаще делятся своим опытом и рассказывают о том, с какими трудностями они столкнулись. Это позволяет тем, кому только предстоит рожать, осознаннее готовиться к процессу. Будущая мама имеет право выбрать:

  • роддом;
  • врача;
  • того, кто будет присутствовать с ней на родах.

С врачом также можно составить примерный «сценарий» родов, который включает возможные варианты развития событий во время них. Заранее обсуждается возможная анестезия и отношение роженицы к ней.

Не исключайте возможность партнерских родов с мужем и помните о том, что в ваших силах сделать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно. И не забудьте выбрать одежду для беременных и кормящих мам, в которой вам будет удобно находиться в роддоме. Интернет-магазин Proud Mom позаботился о том, чтобы женская одежда была не только удобной, но и красивой.

Готовьтесь к родам осознанно и прислушивайтесь к своим желаниям. И тогда вы будете чувствовать себя отлично!

Подробнее
Как отучить ребенка от соски

Соска-пустышка помогает успокаивать ребенка, поэтому она почти всегда включается в список необходимых товаров для новорожденного. Но со временем малыш привыкает к ней, и получается такая ситуация, когда он не может заснуть без нее. У ребенка очень сильный сосательный рефлекс, поэтому соска помогает ему успокоиться, расслабиться и уснуть. С помощью соски также можно отвлечь его от груди: иногда это необходимо, чтобы женщина могла заняться своими делами.

Как отучить ребенка от соски без вреда для него? Есть несколько рекомендаций, которые позволяет вам достичь желаемого результата без нервов.

Как отучить ребенка от соски-пустышки

Самое важное: запастись терпением

Спешка не поможет вам отучить ребенка от соски, но она может стать причиной стрессовых ситуаций. Некоторые врачи считают, что если вовремя не забрать у ребенка пустышку, она может плохо повлиять на формирование прикуса. Это становится основным аргументом в пользу того, что не нужно ждать, пока соска перестанет быть интересной для малыша. Но не спешите что-то делать раньше времени. Принимать меры нужно только в том случае, если:

  • ваш ребенок уже старше полутора лет;
  • соска нужна малышу не только перед сном, но и в течение всего дня;
  • пустышка мешает ребенку общаться с другими детьми (обычно это чувствуется на детской площадке, в группе короткого пребывания в садике или в яслях).

Лучше всего отучать ребенка от соски постепенно, без спешки и волнений. Если малыш уснул с пустышкой во рту, ее можно аккуратно забрать. Возможно, после пробуждения он не будет плакать и просить соску обратно. Также нужно учиться переключать внимание ребенка на что-то другое: чтение, прогулки, рисование, игры.

Важно: после 7-8 месяцев детям уже можно предлагать пить воду из чашки, а не из бутылочки. Это также поможет вам отучить ребенка от соски.

Очень важно подобрать оптимальный метод, который не травмирует малыша, но и не затянется на несколько лет.

Не держите соску на виду

Возможно, если малыш не увидит соску, то он и не вспомнит про нее. Такой метод действительно работает с некоторыми детьми. Но даже если он спустя время все-таки вспомнит про соску, можно будет предложить ему альтернативу — пойти гулять, почитать книгу, поиграть, сделать что-то новое вместе. Юного помощника также можно приобщить к выполнению домашних дел. Пока вы готовите ужин, он может перебирать кастрюли. Пока убираете в шкафу — рассматривать разные вещи. Не бойтесь давать ребенку больше свободы в плане обследования окружающего мира. К тому же сегодня очень просто сделать квартиру безопасной. Важно закрыть розетки, поставить на окна дополнительную защиту, а на острые углы прикрепить мягкие накладки.

Когда есть прогресс по использованию пустышки в течение дня, можно переходить к следующему этапу. Теперь нужно разобраться с тем, как научить ребенка засыпать без соски-пустышки.

Если он еще на грудном вскармливании, то наверняка у него есть ассоциация грудь-сон. Но нужно прийти к тому, чтобы после кормления не нужно было использовать пустышку. Это не так просто, но возможно, если знать, какой стратегии придерживаться.

Как отучить ребенка спать с соской

Соска для ребенка — это спокойствие. Ведь именно благодаря ей он удовлетворяет свой сосательный рефлекс, но часто это переходит в привычку. Есть много способов, которые позволят с ней справиться. Чтобы отучить ребенка спать с соской, вам нужно его отвлечь. Это можно сделать с помощью:

  1. Поглаживаний по голове. Тактильный контакт с мамой или папой расслабляет малыша и позволяет ему почувствовать себя защищенным. Также чаще обнимайте и целуйте ребенка.
  2. Интересной сказки. Возможно, в таком возрасте ребенок еще не запомнит все детали сюжета, но в любом случае его можно будет заинтересовать простыми сказками про Колобка, Рукавичку и многое другое.
  3. Колыбельной. Красивые и мелодичные песни помогут уснуть быстрее, чем обычно, и не думать о пустышке. Потренируйтесь, чтобы исполнять их красиво для вашего малыша. Даже если у вас нет музыкального слуха и голоса — не страшно, ведь главное петь колыбельные тихо и мелодично, чтобы они ассоциировались у малыша с расслаблением.
  4. Новой игрушки. Она должна быть небольшой, чтобы ребенок мог с удовольствием спать с ней в обнимку. Вы можете пойти с ним вместе в магазин, чтобы он самостоятельно выбрал что-то, что ему понравится.
  5. Красивой пижамы. Обязательно обращайте внимание на качество материала: в составе должен преобладать хлопок (не менее 90%), чтобы при контакте кожи с тканью не было неприятных ощущений.


Главное, не давите на ребенка, ведь ему нужно самостоятельно отвыкнуть от соски и понять, что спокойно спать можно и без нее. Для отвлечения внимания малыша используйте только те методы, которые точно не навредят ему.

Все зависимости от того, как именно вы решили отучать ребенка от соски-пустышки, детские врачи и психологи не рекомендуют:

  • повышать голос и ругать малыша из-за пустышки;
  • мазать такой желанный для ребенка предмет чем-то невкусным — такой способ может привести только к страху и стрессу, но никак не к желаемому результату;
  • обрезать соску, чтобы видоизменить ее форму — такое решение также приведет только к негативным эмоциям;
  • пугать ребенка рассказами — уже давно доказано, что такие воспитательные методы не работают и отрицательно влияют на психику;
  • сравнивать своего сына или дочь с другими детьми — сконцентрируйтесь только на своем ребенке, ведь каждый развивается в своем темпе;
  • поддаваться на крики и истерики.

Также важно, чтобы все члены семьи придерживались одной стратегии. Если же мама будет делать все, чтобы отвлечь внимание ребенка от пустышки, а папа или бабушка, наоборот, будут ее давать, это не будет эффективно.

В этот период особенно важно, чтобы ребенка окружало только то, что положительно сказывается на его моральном и психическом состоянии. Старайтесь избегать криков, раздраженного тона и одевайте малыша только в удобную одежду.

Если вы еще кормите его грудью, создайте уютную и уединенную обстановку. Это можно делать с помощью милк-снуда для кормления, представленного в интернет-магазине Proud Mom. В каталоге есть накидки разных цветов: красная, голубая, розовая, песочная, индиго и другие. Такое изделие можно использовать как:

  • шарф — согреет вас в холодную погоду;
  • плед для малыша — накидка достаточно широкая и длинная, чтобы использовать ее в коляске или в автокресле.

В составе милк-снуда для кормления преобладает хлопок (более 90%), поэтому такая ткань не вызывает раздражения на коже малыша и неприятных ощущений.

Сколько же времени уходит на то, чтобы отучить ребенка от соски? В среднем вам потребуется около полугода, чтобы сделать это правильно и без стрессов. Но бывают и исключения. Ребенок может забыть о соске в первый же день после того, как она пропадет из виду. Конечно, это лучший вариант как для родителей, так и для малыша, но подготовьтесь к тому, что все может быть не так просто.

Если же любые попытки отвлечь ребенка от пустышки заканчиваются криками и истериками, то, возможно, еще не время. Попробуйте подождать пару месяцев и начать сначала. И не переживайте! Отучить ребенка от соски не так просто, но возможно, поэтому не торопите события и не давите на него.

Подробнее
oткрыть мoдaльнoе oкнo modal1
Заказ в один клик