Контакты

Палитра для сочетания с фиолетовым цветом

Нас часто спрашивают, с чем носить нашу яркую фиолетовую футболку для беременных "Ветер перемен" (она, кстати, среди самых популярных моделей сезона). Мы попросили наших друзей из онлайн-стилиста SoFits.Me составить палитру.

Образ можно строить по принципу подобия - отсюда другие оттенки фиолетового. А можно - по принципу контраста: отсюда желтый. Но, поскольку наш исходный фиолетовый яркий и глубокий, сложный цвет, то и желтый уйдет немного в горчичный. Фиолетовый сочетает в себе красный и синий. Поэтому оттенки синего тоже прекрасного подойдут. И, конечно, ахроматическая гамма, оттенки серого, тоже будут хороши. Особенно темные.

  

Смотрите еще
Что можно есть кормящей маме новорожденного

От питания мамы новорожденного зависит, какие витамины и микроэлементы будет получать малыш вместе с материнским молоком. Правильный режим питания также необходим и для стимуляции лактации: не нужно сильно ограничивать себя в еде или же сидеть на жестких диетах, так как от таких кардинальных мер может пропасть молоко. Приемы пищи должны быть сбалансированными, также нужно помнить про питьевой режим. После знакомства с этой статьей вы точно будете знать, что можно кушать кормящей маме с пользой для малыша.

От каких продуктов стоит отказаться

Продумывая свой рацион на первые месяцы после родов, нужно обращать внимание на:

  • качество продуктов;
  • сезонные фрукты, ягоды и овощи;
  • разнообразие рациона — каждый день нужно потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов;
  • время, необходимое для приготовления блюд.

Когда ребенок рождается, у молодой мамы становится мало свободного времени и ей приходится менять свой режим дня. Со временем будет проще, но даже в первые месяцы очень важно обеспечить себе полноценный рацион.

Во время грудного вскармливания врачи рекомендуют отказаться от употребления продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию и повышенное газообразование — маленькие дети подвержены коликам. И хотя научно не доказано, влияет ли питание матери на их появление, лучше лишний раз не подвергать малыша риску. Вздутие животика может появиться из-за белокочанной капусты, чечевицы, перловки и всех бобовых. Их лучше исключить из рациона на первые 2-3 месяца, чтобы не повышать риск газообразования у ребенка.

Аллергическая реакция может проявиться в виде сыпи, зуда, покраснений и сухости кожи. Аллергенами, которые не стоит кушать кормящей маме, являются:

  • экзотические фрукты — манго, личи, маракуйя и прочее;
  • мед — сильный аллерген даже в небольшом количестве;
  • орехи — арахис, кешью, миндаль, фундук и другие;
  • жирная красная рыба, морепродукты — могут быть опасными из-за недостаточной термической обработки;
  • чипсы, консервы, газировки — содержат много химических веществ, которые не являются полезными для организма;
  • яйца в полусыром или сыром виде — есть риск заражения сальмонеллезом;
  • продукты с красителями и усилителями вкуса;
  • кофе — оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

Также необходимо следить за реакцией малыша при вводе новых продуктов в рацион.

Первое время рекомендуется готовить самостоятельно или просить близких, избегая кафе и доставок. Например, суши могут быть вредными из-за рыбы, которая не прошла термическую обработку. К тому же во многих заведениях не всегда соблюдаются санитарные нормы. Но все-таки если хочется порадовать себя готовой едой, лучше идти в проверенные заведения, которые вы и ваши знакомые регулярно посещали.

Питание мамы: первые недели

Первые 3-7 дней, которые новоиспеченная мама проведет в роддоме, она сможет питаться простыми блюдами. В больницах обычно рацион для рожениц составлен таким образом, чтобы не провоцировать аллергические реакции. Но в некоторых государственных родильных домах в меню можно встретить гороховые супы, молоко, салаты из капусты и другие продукты, которые могут навредить. В таком случае попросите родных привезти вам полезную домашнюю еду.

При составлении рациона для кормящей мамы на первые недели после родов обратите внимание на следующие рекомендации:

  1. Не готовьте по сложным рецептам. Чем проще будут блюда, тем лучше. Первое время стоит избегать многокомпонентных блюд, отдавая предпочтение кашам, омлетам, кисломолочным продуктам, рыбе или мясу на пару.
  2. Учитывайте, что из овощей менее аллергенными считаются зеленые продукты (огурцы, брокколи, кабачки и другое).
  3. Постарайтесь наладить режим питания и не пропускать приемы пищи. При этом ночью, как бы не хотелось, лучше отказаться от еды, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
  4. Не пересаливайте блюда. Соль задерживает воду в организме, поэтому из-за нее могут быть отеки.
  5. Старайтесь двигаться. Чтобы ЖКТ нормально функционировал, кормящей маме нужно активно проводить время. Даже 2-х часовой прогулки с коляской будет достаточно.


Считать калории нет необходимости, так как организм тратит много энергии на выработку молока. Если придерживаться правильного питания, вы быстро вернетесь в добеременную форму.

Первый год жизни малыша очень сложный для мамы. Бессонные ночи, изменение режима дня и другие заботы требуют от организма большой выносливости. Полноценное питание поможет справиться с этим и чувствовать в себе силы даже после непродолжительного сна.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

Несмотря на многие ограничения, завтраки, обеды и ужины кормящей женщины могут быть разнообразными и вкусными. К тому же такое питание помогает избавляться от лишних килограммов, набранных за время беременности. Но голодать и постоянно думать о вкусной еде не придется, если знать, что можно есть кормящей маме.

Вкусные и полезные завтраки во время грудного вскармливания:

  1. Омлет с овощами. Если у вас мало времени, сделайте его в микроволновой печи. Все ингредиенты можно смешать за 2 минуты, а на приготовление омлета понадобится еще 5 минут. Сытный и полезный белковый завтрак готовится очень быстро.
  2. Тосты с сыром, курицей и свежими овощами. Хлеб лучше всего брать цельнозерновой, он более полезный для организма. На приготовление таких тостов нужно 10-15 минут, а приятное послевкусие останется на весь день.
  3. Овсянка на молоке или на воде. Орехи или сухофрукты добавлять не рекомендуется, но можно обойтись свежими фруктами. Например, добавить банан. Каша будет более сладкой и останется такой же полезной.
  4. Овсяноблин с начинкой. Это блюдо стало популярно в последние годы — с появлением блогов о правильном питании в социальных сетях. В качестве начинки можно использовать творожный сыр с овощами, домашнее варенье и многое другое. Такой блин из овсянки можно сделать как сладким, так и соленым.


На перекус можно съесть натуральный йогурт, кусочек домашнего пирога, сезонные ягоды или фрукты (если у малыша нет реакции на них).

В любое время суток кормящей маме можно кушать следующие продукты:

  1. Разнообразные крупы. В рацион можно ввести не только овсяную, но и гречневую и кукурузную каши. Они не влияют на газообразование и содержат много питательных веществ.
  2. Нежирную рыбу. Обратите внимание на минтай, треску, карпа или нариму. Эта белая рыба почти не содержит аллергенов и хорошо усваивается организмом. Большое значение для диеты во время грудного вскармливания имеет и способ приготовления рыбы: ее можно сварить, сделать на пару или запечь в духовке.
  3. Мясо. В первые месяцы после рождения малыша лучше отдавать предпочтение курице, индейке и кролику. В дальнейшем также можно вводить в рацион говядину и свинину.
  4. Овощи. И хотя от некоторых продуктов нужно отказаться (например, от белокочанной капусты), выбор остается большим. Есть свежими или после термической обработки можно брокколи, цветную капусту, картофель, огурцы, кабачки, спаржу и многое другое. Также пробуйте добавлять в блюда помидоры и болгарский перец: они редко становятся причиной аллергической реакции.
  5. Фрукты и ягоды. Начинать нужно с бананов и запеченных яблок (яблоки в свежем виде могут привести к проблемам в работе пищеварительной системы малыша). Но и других фруктов бояться не стоит, так как они содержат много витаминов и полезных элементов. Начинать нужно с небольших порций и внимательно следить за тем, не будет ли у ребенка реакции.
  6. Супы. С первых дней после родов можно есть супы с овощами и нежирным мясом. Также можно вводить в рацион супы-пюре.
  7. Кисломолочные продукты. На цельное молоко организм можно отреагировать неоднозначно, но отказываться от кефира, творога, сыров и другой продукции нет необходимости.
  8. Ржаной хлеб и хлеб из отрубей. Его можно использовать для тостов на завтрак или же есть несколько кусочков с супом.

Что и как кушать кормящей маме: основные советы

  • Не пропускайте приемы пищи. Для нормальной работы пищеварительной системы нужно есть минимум 3 раза в день. С перекусами это число может доходить до шести.
  • Выделяйте хотя бы полчаса в день для приготовления полезной пищи. Конечно, с малышом сложно найти время, но вкусная еда будет положительно влиять не только на ваше самочувствие, но и на настроение.
  • Новые продукты нужно вводить постепенно, по одному за раз. Это необходимо для того, чтобы была возможность отслеживать реакцию малыша и при необходимости исключать аллерген.
  • Размер порции нового продукта можно увеличивать раз в 2-3 дня.


В первые 3 месяца после родов, когда организм малыша наиболее явно может реагировать на питание мамы, важно думать о здоровье. Предотвратить проблемы, связанные с аллергическими реакциями намного проще, чем в дальнейшем лечить их.

Кормящей маме новорожденного можно есть многое, если с умом подходить к выбору продуктов и к способу их приготовления. В первое время лучше отказаться от жареных продуктов или же готовить их на сковороде с антипригарным покрытием и без использования масла. Когда ребенку исполнится месяц, кормящей маме можно будет кушать большее количество продуктов. Главное правило: вводить все новое нужно постепенно (по 1 продукту за раз) и в небольшом количестве.

Чтобы первые месяцы после рождения малыша прошли с максимальным комфортом, важно купить все необходимое для молодой мамы. К таким вещам относится, например, милк-снуд для кормления, с помощью которого можно прикрыть грудь и покормить ребенка даже в людном месте. Товары, представленные в каталоге Proud Mom, очень удобные и практичные. Их можно носить как обычные шарфы, которые защищают шею, лицо и грудь от ветра. Милк-снуды изготовлены из натурального хлопка с добавлением эластана, поэтому они приятные к коже и не вызывают раздражения.

Составляйте свой рацион таким образом, чтобы худеть с комфортом и без вреда для малыша. Наслаждайтесь каждым приемом пищи, любите свое тело и обязательно покупайте вещи, которые облегчат период кормления ребенка грудью. Российский бренд Proud Mom с удовольствием поможет вам в этом.

Подробнее
Когда можно заниматься спортом после родов

За время беременности тело женщины меняется: увеличиваются объемы, растягивается кожа, а мышцы немного теряют свой тонус. Поэтому после рождения малыша мамы хотят как можно быстрее заняться спортом, чтобы привести свою фигуру в прежнее состояние. Понять, когда можно заниматься спортом после родов, желает каждая женщина, но рекомендации будут различаться.

С новорожденным малышом не так просто наладить режим дня и выделять свободное время на себя. Но если вещи, которые вы носили до беременности, вам все еще малы, нужно составлять план действий на ближайшие месяцы.

Как меняется женское тело во время беременности и после родов

Перемены происходят уже с первых недель беременности, а с каждым месяцем они становятся все более заметными. К основным изменениям относятся:

  1. Набор веса. Это происходит не только за счет роста малыша, но и из-за отеков и околоплодных вод.
  2. Увеличение жировой прослойки в таких зонах, как бедра, живот и ягодицы. Это происходит из-за увеличения уровня женских гормонов в организме.
  3. Растяжение кожи и мышц живота. Повлиять на процесс появления растяжек очень сложно, так как основную роль здесь играет генетическая предрасположенность. Можно использовать кремы, делать массажи, носить бандаж, чтобы немного снизить риск появления стрий.
  4. Изменения в осанке. С увеличением животика возрастает нагрузка на позвоночник. Из-за этого появляются боли в спине, женщины начинают сутулиться. Чем больше становится животик, тем сложнее держать спину прямо.
  5. Расхождение тазобедренных костей. Это естественное изменение необходимо для облегчения процесса родов.


Большинство перемен, которые происходят с женским телом во время беременности, имеют временный характер. Сбросить лишний вес и подтянуть фигуру можно уже в течение первого года после появления малыша. Для этого нужно узнать, когда можно заниматься спортом после родов и какой вид активности лучше выбрать.

Признаки того, что ваш организм готов к тренировкам

Важно понимать, что каждый организм восстанавливается индивидуально, поэтому нет универсальных рекомендаций для всех. Заниматься спортом после естественных родов можно при следующих условиях:

  • после появления малыша прошло уже минимум 8 недель — в первые 2 месяца заниматься спортом не рекомендуется, так как организм еще может быть ослаблен;
  • лохии (послеродовые выделения) уже закончились;
  • швы, наложенные из-за разрывов или эпизиотомии, уже сняты;
  • гинеколог разрешил занятия спортом — вводить физическую нагрузку можно только после консультации с врачом.

После кесарева сечения кормящей маме заниматься спортом нельзя более долгое время. Нужно подождать минимум полгода, чтобы рубец на матке полностью зажил. Более ранние занятия спортом после полостной операции могут привести к разрыву шва.

Какой спорт после родов выбрать

После естественных родов или кесарева сечения можно заниматься только щадящим спортом, чтобы нагрузка на организм была минимальной. Врачи-гинекологи рекомендуют начинать со следующих видов активности:

  1. Упражнения Кегеля. Уже через 6 недель после родов, если нет противопоказаний, можно начинать восстанавливать мышцы тазового дна. У этих упражнений есть значительное влияние на женский организм. Благодаря ним влагалище быстрее сокращается и возвращается к тому размеру, который был до родов. Также упражнения Кегеля способствуют укреплению брюшных мышц и помогают предотвратить такие проблемы как недержание мочи и геморрой. Заниматься такой физической активностью нужно 3-5 раз в день в удобной позе. В первые разы будет сложно сосредоточиться на том, чтобы прочувствовать мышцы тазового дна, но с каждым разом это будет даваться вам все проще.
  2. Ходьба. Обычно ходить можно уже через несколько дней после родов, поэтому прогулки с коляской нужны не только для малыша, но и для вас. Ходьба положительно влияет на состояние мышц бедер, пресса и ног. Для такого вида активности почти не бывает противопоказаний, поэтому вы сможете гулять сразу же после выписки из роддома. Для прогулок лучше всего выбирать места с чистым воздухом — парки, скверы, леса, места у водоемов. По возможности старайтесь отказаться от ходьбы вдоль проезжей части, чтобы не дышать выхлопными газами.
  3. Вакуум. За время беременности самые большие изменения происходят с животом. Очень часто даже спустя год после родов он не выглядит так же, как и до беременности. Но если кормящая мама будет заниматься спортом, она сможет прийти в форму. Упражнение «вакуум» направлено на сокращение прямой мышцы живота. Регулярное его выполнение делает живот более плоским и подтянутым.
  4. Планка. Это упражнение в свои тренировки включает большинство женщин. Во время его выполнения задействуются многие группы мышц. Начинать делать планку можно с 30 секунд, постепенно увеличивая время до нескольких минут. Результат не заставит себя ждать. Главное — следить за техникой упражнения, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
  5. Плавание. Если после родов прошло уже больше 8 недель и врач разрешил вам заниматься спортом, самое время записаться в бассейн. Упражнения в воде приносят больше пользы, чем обычный фитнес, из-за возникающего сопротивления. При этом нагрузка на мышцы распределяется равномерно, тело подтягивается. Первые месяцы можно ходить в бассейн и плавать в свое удовольствие. После, когда мышцы окрепнут, можно будет пойти на аквааэробику и заниматься с тренером в группе.


Зная, когда после естественных родов можно заниматься спортом, нужно определиться со своими предпочтениями. Сегодня есть много вариантов активности, которые способствуют восстановлению фигуры после родов. Если вы будете получать удовольствие от спорта, то и процесс похудения будет идти быстрее. Обратите внимание на:

  1. Упражнения с эластичными лентами. Фитнес-резинки сегодня можно купить в любом магазине спорттоваров или же заказать в интернете. Комплект, который стоит около 1000 рублей, включает в себя 4-5 резинок разной прочности и буклет с упражнениями. Видео с техникой выполнения также можно посмотреть на ютубе или в социальных сетях. Эластичные ленты позволяют давать мышцам большую нагрузку с меньшим количеством повторений.
  2. Танцы. Один или два часа в неделю подарят вам заряд бодрости и хорошего настроения. С помощью танцев можно не только похудеть, но и улучшить свою растяжку, сделать тело более пластичным. Заниматься танцами можно в любом возрасте, поэтому не бойтесь начинать даже в том случае, если вы никогда ранее не танцевали.
  3. Растяжку. Группы по стретчингу есть в любом фитнес-центре, поэтому для начала можно записаться на пробное занятие, а если вам понравится — приобрести абонемент.
  4. Пилатес. Заниматься можно индивидуально и в группах. На таких тренировках укрепляются мышцы живота, ног, рук, ягодиц и спины. При этом упор делается на силовые, а не на кардионагрузки.


Если у вас есть время для походов в фитнес-центр, вы сможете выбрать занятия в группе или индивидуальные. У групповых тренировок есть несколько преимуществ: доступная цена, разнообразные упражнения (также есть занятия по степ-аэробике, тай-бо и другим направлениям) и возможность познакомиться с другими женщинами.

Опасность ранних занятий спортом после родов

Выбирая, каким спортом можно заниматься после родов, не стоит все же торопиться с началом занятий. Важно объективно оценить состояние своего здоровья.

Новоиспеченные мамы откладывают занятия спортом еще и по другим причинам: усталость, недостаток сна и отсутствие возможности выделить время на тренировки. Если вы не можете оставить малыша с родными, это не повод отказываться от спорта. Делать упражнения можно и дома — во время дневного сна малыша или вечером, после того, как он уснет.

Преждевременный спорт после родов может принести вред кормящей маме. Последствия могут быть следующими:

  • боли в спине и тазовой области;
  • опущение матки;
  • кровотечения;
  • разрыв шва;
  • боли в нижней части живота.

Покой после родов необходим, и это очень важно осознать до того, как вы начнете заниматься спортом. Дождитесь того момента, когда вы будете хорошо себя чувствовать, а также обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Как усилить эффект от занятий спортом

Чтобы быстрее привести фигуру в добеременную форму, недостаточно просто заниматься спортом. Также необходимо:

  1. Правильно питаться. Кормящая мама после родов может не только заниматься спортом, но и следить за своим рационом. От того, что она ест, зависит, какие витамины и микроэлементы будут попадать в организм.
  2. Делать массаж. Не обязательно записываться на курс массажа к специалисту — улучшить состояние кожи можно и самостоятельно. Можно купить щетку со щетиной из натурального кактуса для сухого массажа и использовать ее каждый день перед душем. С баночным массажем нужно быть осторожнее, так как у него есть противопоказания.
  3. Соблюдать питьевой режим. Для нормального функционирования всех систем в организме важно пить минимум 1,5-2 литра чистой воды в день. Кофе, чай и другие напитки не считаются, так как они, наоборот, задерживают жидкость в организме.
  4. Увлажнять и скрабировать кожу. Чтобы вернуть ей гладкость и эластичность, нужно регулярно использовать увлажняющие кремы и лосьоны, а также скрабы. Отшелушивание ороговевших частичек кожи сделает ее более гладкой и приятной на ощупь.
  5. Полноценно отдыхать. Так как с новорожденным ребенком спать всю ночь не получится, нужно использовать любую возможность отдохнуть. Во время дневного сна малыша отдыхайте вместе с ним. Домашние дела, уборка и приготовление пищи могут подождать, а от недосыпа вы постоянно будете чувствовать усталость, и времяпровождение с ребенком будет в тягость.
  6. Проводить время наедине с собой. Хотя бы 1 час в неделю выходите на прогулку без ребенка. Можно зайти в кофейню, просто погулять по городу или же порадовать себя приятной покупкой. Такая перезагрузка необходима для того, чтобы чувствовать себя хорошо.


Зная, когда можно заниматься спортом после родов, стоит начать подготовку. Чтобы делать зарядку и другие физические упражнения с комфортом, важно подобрать
спортивный костюм для беременных и кормящих мам. В интернет-магазине Proud Mom вы найдете костюмы из плотного и приятного к телу материала. Они состоят из толстовок (дополнены секретом для кормления) и брюк. Дизайнеры бренда Proud Mom постоянно работают над тем, чтобы вещи из новых коллекций соответствовали актуальным трендам. Выбирая спортивные костюмы от российского бренда, вы делаете выбор в пользу качества, чувства стиля и индивидуальности.

Заниматься спортом после родов можно уже через 8 недель, если нет противопоказаний. Не спешите нагружать свой организм занятиями в спортзале с весом и другими сложными упражнениями. Но и лениться, исключая всю физическую активность, не стоит. Найдите золотую середину, чтобы восстановить свою форму и сделать такую фигуру, которая будет радовать вас каждый день.

Подробнее
oткрыть мoдaльнoе oкнo modal1
Заказ в один клик